沒有好的身體做一切就會顯得沒有多大的意義

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 　　沒有好的身體做一切就會顯得沒有多大的意義

　　健康是1，其他是0，沒有1再多的0都是0，有了1，后面的0才有意義，可以說擁有健康才能擁有一切。知識管理系統(tǒng)職場競爭異常激烈，身在職場中的每一個人都承受著巨大的競爭壓力。

　　為了能脫穎而出，為了能獲得事業(yè)的成功，為了能獲得更多的物質(zhì)回報，很多朋友不顧一切，不注意生活習(xí)慣與作息時間，在追逐成功的過程逐漸失去健康。

　　其中睡眠障礙是影響職場人群生活質(zhì)量、威脅職場人群健康的最大問題。我也時常遭受

　　由失眠所帶來的痛苦，有些時候成為了我最大的煩惱以及最難解決的問題，我相信很多朋友跟我有著同樣的經(jīng)歷。為了改變這種現(xiàn)狀，我剛開始選擇的方式是進補與吃藥。但我很快發(fā)現(xiàn)這種方式并不可行，最可怕的是形成藥物的依賴，一旦停止藥物，身體就會形成不適，這是一種比失眠更可怕的感覺?？梢哉f進補與吃藥是治標不治本的方法，不能從根本解決失眠煩惱。

　　要想從根本上解決睡眠危機，首先要做的就是去探究產(chǎn)生睡眠危機的根本原因。大多數(shù)睡眠障礙都源于不良的生活習(xí)慣比如說經(jīng)常熬夜，經(jīng)常破壞睡眠規(guī)律。在過去，我是經(jīng)常熬夜的，要么與朋友泡吧，要么寫東西，要么加班，要么讀書。那個時候我認為熬夜不過損失了幾個小時的睡眠時間，沒什么大不了，身體能扛得住。

　　可長時間的熬夜后，我發(fā)現(xiàn)并不是我想象的那么簡單，身體免疫力有了明顯的下降，情緒也容易暴躁。其實，長期熬夜所引起的嚴重遠比人們想的那么嚴重，比如說擾亂正常的睡眠-覺醒周期，引發(fā)入睡困難而且容易多夢;破壞身體內(nèi)部正常的勝利功能節(jié)律導(dǎo)致系統(tǒng)功能障礙，會出現(xiàn)不同程度的食欲不振與頭昏;更嚴重的是導(dǎo)致記憶力下降工作效率降低等。

　　現(xiàn)在雖然也時常會失眠，但無論是次數(shù)還是持續(xù)時間都比過去有了大幅度的下滑。下面是我采取減少失眠次數(shù)降低失眠痛苦的方法，不一定全部適用但可以做個參考：

　　一是壓力太大也要找出時間做適當?shù)倪\動，適當?shù)倪\動不但可以降低壓力而且可以促

　　進血液在身體內(nèi)的流通。不一定非要到健身房或者操場才叫運動，運動是無處不在的形式也是多樣化的，比如說做幾個俯臥撐、

　　擴擴胸、手的保健操、不坐電梯走樓梯等。二是晚上十一點之前一定要睡覺，因為十一點到一點是肝臟新陳代謝最佳的時間段。千萬不要違背這個規(guī)律，如果非要加班的話，過了這個時間段也就是一點以后再起床。

　　不到萬不得已的時候，夜里不要起床做事，得不償失。三是適當?shù)奈缢?，對于恢?fù)體力與精神有很大的幫助。